여드름 없애는 법!!남자피부관리법!!어깨넓어지기

1) 피부측정검사
피부의 상태를 300배로 확대해서 여드름상태를 체크합니다.
피부 상태를 컴퓨터 화상을 통해 각질탈락 패턴( 피부 유수분 균형) 및 각질세포(피부의 피로도)를 정밀분석합니다.

2) 한방체질검사
한방진단에 의해 개인의 체질을 감별하고 체질에 따른 여드름 처방 치료를 합니다. 체질의학은 인체의 오장육부 상호간의 힘과 음양의 조화에 의해서 건강을 유지한다고 보는데 체질마다 취약한 장부가 신체균형을 깨지게 했을 때 여드름같은 질환이 생기게 됩니다. 따라서 한방체질검사의 목적은 잘못되어 있는 인체 내부의 에너지 균형을 찾아주고 활성화시키는데 있고 세종한의원의 여드름 치료는 각자의 체질과 환경에 맞게 이루어집니다.

3) 생혈액검사
모세혈관에서 체취한 생혈액을 특수 현미경으로 관찰하여 인체의 면역기능상태와 혈액의 형태를 정밀분석합니다. 여드름은 피부만의 문제로 발생하는 것이 아닙니다. 전신의 이상이 원인이 되어 피부로 나타나는 것이므로 적혈구, 백혈구, 혈소판, 활성산소 측정을 통해 개인의 면역상태를 체크하여 여드름 치료에 활용합니다.

4) 체성분검사
개인별 체성분의 측정으로 체지방과 근육량을 알아보고 여드름의 원인과 정도를 체크합니다
여드름에 항생제를 투여하는 것은 일시적으로 염증을 가라앉게 할 수는 있으나 곧 재발하게 되며 항생제에 따른 피부 내성만을 키우므로 근본적인 해결방안이 될 수 없습니다. 세종한의원의 여드름 치료는 선천적인 체질과 후천적인 장부간의 부조화를 복합적으로 고려해 개인의 체질과 건강상태에 따라 여드름이 생긴 원인을 바로
잡습니다. 체질을 개선하는 내과적 치료와 더불어 전문적인 한방피부관리시스템을 병행합니다. 이를 통해 여드름을 효과적으로 다스리고 여드름 흉터 방지 및 개선시킬 수 있습니다.

5) 청열해독(淸熱解毒)의 내과적 한약 치료
세종한의원의 여드름 한방 치료로는 청열해독(淸熱解毒)을 기본원칙으로 하여 내장에 쌓인 열을 풀어주고 피를 맑게 해주는데 환자의 체질, 즉 비만 환자, 마른 환자, 열이 많은 환자 등 개인적인 차이에 따라 적절한 약물을 배합하여 피부의 노폐물을 제거하고 염증을 없애는 것을 기본으로 합니다. 얼굴에 직접 연고를 바르는 것 보다 몸 안에서의 불균형 원인을 우선 바로 잡는 것입니다.

6) 해독 치료 : 몸안이 깨끗해야 피부도 깨끗해집니다.
▣ 간해독 - 간에 있는 노폐물을 배출시켜 간기능이 활성화됨으로써 피부가 맑아지고 피로가 줄어듭니다..
▣ 장해독 - 소화기가 안 좋은 사람에게 장청소를 하여 숙변을 제거함으로써 피부가 한결 맑아지게 합니다. 장 속의 노폐물을 제거하고 장의 리듬을 찾아주는 근원적 장해독 치료를 해야 합니다.
▣ 혈액해독 -혈액내에 어혈을 정화시켜 혈액순환을 돕고 아울러 피부의 염증을 줄여 줍니다. 더불어 피부를 진정시키는 피부관리 및 내과적인 요소들이 동시에 해결되어야 합니다.

7) 침구요법
그리고 원인에 맞는 적절한 약물요법과 침구요법을 병행합니다. 경락기능을 바로 잡는 약침요법 특히 피지분비를 억제시키기 위한 이침요법은 생리나 스트레스 등으로 인하여 나타나는 여드름 및 내분비계 이상으로 인해 나타나는 여드름에 효과가 좋습니다.

8) 생약필링 및 한방피부관리
부작용이 없는 천연 한방약재를 이용한 생약필링을 통해 각질 제거와 동시에 여드름 흉터를 완화하고, 필링 후 피부 진정 및 재생을 위해 한방 피부 관리를 시행합니다. 여드름의 근원적인 치료는 내과적 치료 외에도 피부를 진정시키는 외부적 피부 관리가 병행되어야 합니다.
▣ 생약필링 - 여드름이 생기는 주요원인 중에 하나는 각질이 정상적으로 탈락되지 못하기 때문입니다. 이런 경우 생약 필링을 시술하게 되면 막혀있던 모공이 일시에 열리게 되고 필링 후 밖으로 돌출된 여드름을 깨끗이 짜주고 나면 어떠한 치료법 보다도 빠른 시일내에 깨끗해진 피부로 돌아갈 수 있습니다.
▣ 한방피부관리 - 약물의 이온화를 통해 약물을 깊숙이 침투시키는 이온영동법, 특수오일로 피부의 불순물을 제거하는 한약오일 클렌징, , 피부의 신진대사를 원활하게 하는 경락마사지 ,한약을 가루내 얼굴에 팩을 하는 한방미용팩, 좌훈요법, 뜸요법을 이용해 여드름 치료 효과를 높입니다

9) 여드름민간요법
① 완두콩을 곱게 가루내어 계란 흰자에 반죽해서 마사지합니다.
② 녹두와 붉은 팥을 3:1의 비율로 가루를 만들어 물에 반죽해서 얼굴에 바르고 잔다.
③ 복숭아잎을 삶은 물에 소금을 넣고 환부를 씻는다.
④ 따뜻한 물에 소금과 붕사를 타서 세수를 하고 다시 헹군다.
⑤ 오이껍질을 잘게 썰어 우유에 24시간 담그었다가 1일 2～3회
씻는다.
⑥ 시금치 삶은 물로 조석으로 세수합니다.
⑦ 뽕나무잎을 증기에 쪄서 햇볕에 말려 가루를 만들어서 매일
2～3회 6g씩을 꿀에 타 먹는다.
⑧ 살구씨를 갈아서 마사지합니다
여드름에좋은음식
균형잡힌 식사와 올바른 배변습관을 가지도록 합니다. 지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋고 단 음식, 맵고 자극적인 음식은 피하고 피부에 좋은 영향을 미치는 비타민 B2, B6, C가 풍부한 식품을 섭취하도록 합니다. 비타민 B2는 성장을 촉진시키고 여러 영양분 대사에 필요한 비타민이고 비타민 B6는 피부의 건강 유지에 필요하하고 피부저항력을 높여주는 비타민이며, 비타민 C는 피부 색소 침착 예방에 효과가 있는 비타민입니다.
비타민B2 식품 : 우유, 시금치, 김, 달걀 등에 풍부합니다.
비타민B6 식품 : 두유, 곡류, 정어리, 고등어, 달걀, 닭고기 등에 풍부합니다.
비타민C 식품 : 신선한 야채와 과일

★ 여드름의종류
▶ 폐열독형 여드름 : 좁쌀만한 붉은 구진이 얼굴 전체에 퍼져 있으며 빨리 화농이 되는 편입니다. 평소에 얼굴이 붉고 상체에 열이 많아 찬물을 많이 찾는 편이며, 입과 코가 건조합니다. 또한 혀는 붉은색이 짙게 나타나며, 배변이 불규칙합니다.
▶ 담탁결취(痰濁結聚)성 여드름 : 몸의 혈액 및 진액이 탁해지거나 노폐물이 많을 때 나타나는 여드름으로 술을 좋아하는 사람이나 혹은 비만한 사람에게 주로 발생합니다.
▶ 장독형 여드름 : 항상 변비를 호소하고 심한 경우는 항상 약에 의존하여야만 변을 볼 수가 있습니다. 장내의 유해가스 등이 간독성을 증가시키고 혈을 탁하게 하여 피부가 항상 깨끗하지 않으며 장 리듬이 좋아지면 여드름이 줄어듭니다.
▶ 음허혈어(陰虛血瘀)성 여드름 : 체질이 비교적 마르고 얼굴이 창백하며 추위를 많이 타고 자주 체하는 사람에게 나타납니다. 여드름이 군데군데 나타났다 금새 사라지는데, 스트레스를 받으면 오래가는 편입니다.
▶ 어혈독형 여드름 : 얼굴이 탁해지고 생리 전후로 증상이 더욱 심해집니다. 생리통과 생리혈이 검고 덩어리지는 경우에 잘 발생하고 생리리듬이 불규칙적이고 손발이 붓거나 저린 경우도 많습니다. 항상 몸이 무겁고 소변은 붉은 편이며 입과 코 주위에 많이 생깁니다. ▶ 풍사성 여드름 : 현대에 와서 화장품, 향수, 모발용 스프레이 제제 등에 의해 발생하는 여드름으로 원인은 염소화합물, 절삭유 등에 있습니다. 여성이 오랫동안 화장을 지우지 않을 경우도 화장품이 피부의 털구멍을 막아 발생합니다.

자,, 여기는 어깨 넓어지는 방법입니다.. ㅋ

제가 생각하기엔요,, 팔굽혀펴기, 아령, 덤벨 하면 될 듯 한데..(체육교과서에 아주 자세히 원리까지 들어가며 써있습니다)

아래는 제가 조사한 내용입니다;; ㅋ

역시 어깨 넓어지는덴 푸시업(=팔굽혀펴기) 만한게 없다고 생각합니다

1) 푸시업

1. 보통의 방법에서 다리의 높이를 올리는 것입니다.
발에 책같은것을 궤어 발높이를 점차 올려 책상높이까지 올라가도록 강도를 올려보는 것입니다. 또한 팔에도 책을 궤어서 팔을 굽힐때 최대한으로 바닥아래까지 깊게 굽혔다 펴면 강도가 올라갑니다.

2. 두번째로는 순발력과 근력을 동시에 올리는 방법인데요,
푸시업을 할때 팔을 펴는 순간을 아주 순간적으로 펴면서(스프링이 튕기듯 상체가 튀어 올라가야합니다) 상체를 튀어 올린순간 양손으로 박수를 치는 방법입니다.
이방법은 상당히 고 난이도이고 고 강도의 기술입니다.

3. 푸시업을 할때 등에 짐을 져서 전체적으로 무거운 상체를 들게되면 근력이 올라가겠죠?
아주 간단하면서 기본적인 것입니다. 푸시업 자세를 보시면 사실상 벤치프레스와 위아래가
바뀐 형상입니다. 등에 짐을 짐으로서 무거운 바벨을 든 벤치프레스와 같게 되는 것이죠.

4. 마지막으로 다이아몬드 푸시업이란 기술입니다.
푸시업을 할때 양손을 점점 좁혀 보세요. 좁히면 좁힐수록 힘이 많이 드는 것을 알수 있습니다. 최종적으로는 양손을 한가운데로 모으고 하는 것이 다이아몬드 푸시업인데, 상당히 힘이 드는 운동입니다. 다이아몬드 푸시업은 위의 것이 대흉근이나 어깨근을 단련시키는것과든 달리 주로 팔의 삼두근이 단련됩니다. 이걸하고나면 팔 바깥쪽이 뻐근한걸 느끼실겁니다.

P.S. 참 한가지 빠진것... 위의 운동과, 푸시업을 한손으로 하는 방법이 있습니다. 그리고 한손 푸시업은 4번 다이아몬드 푸시업을 빼곤 나머지 동작에 응용할수 있습니다. 이정도의 고난이도 푸시업을 다 하신다면, 아마 팔 근력이 엄청나지겠죠.

1) 팔의 자세, 즉 손의 모양과 자세 간격을 조정함으로써 상체의 거의 모든 근육을 단련할 수 있습니다.

2) 발의 자세, 위치, 높이를 조정함으로써 허리와 다리의 거의 모든 근육을 단련할 수 있습니다.

손의 자세로 본 변형기법

1) 양 손가락이 전방을 향하도록 하고 손은 어깨넓이만큼, 어깨에서 수직으로 아래를 향해 벌린다.
- 삼각근과 대흉근, 삼두박근 집중 운동

2) 양 손가락이 몸 안쪽을 바라보도록 서로 마주보게 하고 간격은 어깨넓이를 기준으로 각각 한뼘씩 넓게 벌린다.
- 대흉근, 소흉근, 삼각근 집중 운동

3) 양 손가락이 전방을 향하도록 하고 손은 어깨넓이만큼 벌리되, 손의 위치는 바닥에 몸을 붙였을 때 옆구리, 복부의 위치에 놓는다.
- 삼두박근, 삼각근 집중 운동

4) 양 손은 45도 안쪽을 보게 집고, 두 손의 손가락 끝이 거의 닿을 정도로 가깝게 붙인다. 손의 위치는 가슴에서 수직으로
- 삼각근, 대흉근, 소흉근

다리의 위치로 본 변형기법

가) 두 발을 넓게 벌린다. - 기본형

나) 두 발을 가지런히 모으고, 발 뒤꿈치에서 어깨까지 일직선이 되도록 허리에 힘을 준다. - 복부단련

다) 두 발과 무릎을 바닥에 붙인다. - 초보형(초등, 중학생 및 여성)

라) 두 발을 가지런히 모으고 의자나 침대 등 자신의 어깨높이와 거의 비슷한 곳에 걸친다. 이때 몸을 일자로 유지하지 않으면 척추에 무리가 가니 주의할 것.
- 기본상태보다 1.5~2배의 중량운동이 된다.

마) 두 발을 하늘을 향해 올린다. 물구나무 자세가 익숙치 않을 경우 보조자가 앞( 운동자의 머리 앞쪽)에서 잡아준다.
- 자신의 전 체중으로 운동. 자신의 체중에 때라 약 50~80kg의 벤치프레스 효과가 있슴. 특히 보조자의 도움을 통해 점진적인 근력 향상에 큰 도움을 준다.

이상입니다.
이 이외에도 주먹쥐고 팔굽혀펴기(팔길이가 늘어나므로 보다 큰 범위로 근육을 수축, 이완시킨다.), 한손으로 팔굽혀펴기(허리 근련이 충분하지 않을 경우 척추 부상 우려), 손뼉치며 팔굽혀펴기(근 순발력 향상) 등이 있습니다.
영화 비트에서 유오성은 감방에서 팔굽혀펴기 200회를 한다고 하죠.
위에 적은 변형자세들을 두루두루 섭렵하시면서 평균 100회 이상만 한다면 어디가서 한주먹 한다는 소리 듣죠. 주먹 힘은 팔에서 나오는게 어깨와 허리에서 나온다는걸 기억하시구요.

덤벨 사이드 래터럴 레이즈(양손에3kg아령)
Bent Over Dumbbell Lateral(양손에1.5kg모래주머니)
Front Lateral(양손에3kg아령)
10회씩 4세트 씩 하는게 좋다고 합니다!